주말 식단 기록

 

토요일.

아래처럼 먹고 600g 증량

아침: 양상추, 아보카도, 올리브유, 치즈, 토마토

점심: 수제 냉우동, 생선까스

간식: 딸기젤라또 와플 반개

저녁: 마녀스프, 견과류 조금, 단백질파우더 + 두유, 사과 두 조각 + 100% 땅콩버터

 

 

일요일

아침: 오전 10시 30분 

아보카도, 토마토, 올리브유, 치즈, 달걀 2개, 양상추

점저: 오후 3시 30분

전통순대, 오댕국, 콩나물, 시금치나물, 귤 1개, 바나나 1개, 땅버 1스푼, 단백질파우더 + 두유

 

 

과연 내일은??

그래도 이 정도면 선방한거 아닐까요? @_@;

 

토요일 아침은 근력운동 40분 하고 반신욕

일요일 운동은 아직... 하지만 할겁니다. 

 

다이어트 식단 아닌 치팅데이 식단 공유 완료~